La Moringa.. Un super alimento!

 La Moringa es una planta originaria de la India que está comenzando a ganar más popularidad como un superalimento por su perfil altamente nutritivo y poderosas propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y protectoras de tejidos entre muchos otros beneficios para la salud

 

La Moringa oleífera es un pequeño que se ha utilizado durante generaciones en países del oriente para tratar y prevenir enfermedades como la diabetes, las enfermedades del corazón, la anemia, Artritis, enfermedad hepática y trastornos respiratorios, cutáneos y digestivos.

Aunque la Moringa se ha hecho popular como un suplemento natural en polvo de hojas, sus vainas, raíces, corteza, flores, semillas y frutas también son comestibles y medicinales

Se utiliza como un remedio tradicional para muchas dolencias, y aquí hay 10 beneficios de salud científicamente respaldados por consumir la hoja de moringa:

10 poderosos beneficios de beber Moringa todos los días

1. Súper Nutritiva: La Moringa es rica en vitaminas, minerales y aminoácidos. Contiene cantidades significativas de vitamina A, C y E, calcio, potasio y proteína.

2. Rica en anti-Oxidantes: Los antioxidantes combaten los radicales libres, moléculas que causan estrés oxidativo, daño celular e inflamación. La Moringa contiene antioxidantes llamados flavonoides, polifenoles y ácido ascórbico en las hojas, flores y semillas. Esto significa que su consumo evita el daño y la degradación que causan los radicales libres en las células de los diferentes órganos del cuerpo, manteniéndolos sanos y funcionando en su mejor momento.

3. Anti-Inflamatorio: La inflamación puede conducir a enfermedades crónicas como diabetes, problemas respiratorios, enfermedades cardiovasculares, artritis y obesidad. La Moringa reduce la inflamación mediante la supresión de enzimas inflamatorias y proteínas en el cuerpo, y el concentrado de hoja de moringa puede reducir significativamente la inflamación en las células.

4. Ayuda a reducir síntomas de la diabetes: El polvo de hoja de Moringa ha sido efectivo para reducir los niveles de lípidos y glucosa y para regular el estrés oxidativo en pacientes diabéticos, lo que significa que disminuye el azúcar en la sangre y el colesterol y protege contra el daño celular.

5. Protege el sistema cardiovascular: El polvo de hoja de Moringa tiene beneficios para el corazón, particularmente en el control de lípidos en la sangre, la prevención de la formación de placas en las arterias y la reducción de los niveles de colesterol.

6. Favorece la salud del cerebro: Mejora la función cognitiva debido a su actividad antioxidante y neuro-potenciadora. También se ha probado como un tratamiento para la enfermedad de Alzheimer con resultados preliminares favorables. Su alto contenido de vitaminas E y C combate la oxidación que conduce a la degeneración neuronal, mejorando la función cerebral. También es capaz de normalizar los neurotransmisores serotonina, dopamina y noradrenalina en el cerebro, que desempeñan un papel clave en la memoria, el estado de ánimo, la función de órganos, las respuestas a estímulos como el estrés y el placer y la salud mental, por ejemplo, en la depresión y la psicosis.

7. Desintoxicante: La Moringa contiene altas concentraciones de polifenoles en sus hojas y flores que protegen al hígado contra la oxidación, toxicidad y degeneración. La moringa puede reducir el daño hepático y la fibrosis y revertir la oxidación en el hígado.

El aceite de Moringa también puede restaurar las enzimas hepáticas a niveles normales, reducir el estrés oxidativo y aumentar el contenido de proteínas en el hígado.

El hígado es responsable de la desintoxicación de la sangre, la producción de la bilis, el metabolismo de la fructosa, el metabolismo de la grasa y el procesamiento de nutrientes, y sólo puede cumplir estas funciones con la ayuda de enzimas hepáticas, por lo que es vital que se mantenga a niveles normales. Por ejemplo, niveles más bajos de enzimas hepáticas pueden afectar su capacidad de filtrar la sangre.

8. Propiedades antimicrobianas y antibacterianas: La Moringa es antibacteriana y fungicida por lo que combate las infecciones. Ha sido eficaz contra los tipos de hongos que causan infecciones en la piel y las cepas de bacterias responsables de las infecciones en la sangre, las infecciones del tracto urinario y problemas digestivos.

9. Cicatrizante: La Moringa es un anticoagulante natural que ayuda a la cicatrización de las heridas y pueden reducir el tiempo de coagulación, lo que significa que reduce el tiempo que tardan los arañazos, cortes o heridas en parar el sangrado.

10. Contra la anemia: La  moringa  contiene  numerosos  nutrientes  que  previenen  o combaten la anemia. Está cargada de proteínas, vitaminas y minerales.

Contiene:

  • 25 veces más hierro que las espinacas
  • 9 veces más proteínas que el yogur
  • 10 veces más vitamina  A que la zanahoria
  • 15 veces más potasio que la banana
  • 12 veces más vitamina C que la naranja

Cómo usarlo

La moringa se puede agregar en polvo al batido o beberlo como un té. El polvo de la hoja se consideró seguro en los estudios en seres humanos, incluso en dosis mayores de lo normal.

Moringa puede tener efectos laxantes en grandes cantidades, por lo que una dosis segura para introducirlo en su alimento o dieta y evitar problemas digestivos es de ½ a 1 cucharadita por día.

También se  pueden  consumir  las  hojas  frescas  en  la  comida. Tiene un sabor parecido al del rábano. La hoja fresca también puede incluirse en los batidos o hervirse como se hace con la acelga o la espinaca.  Como  tiene  un  sabor parecido a la clorofila, se recomienda incluirla de a poco para ir acostumbrándose.